zapotrzebowanie kaloryczne

czytaj, układaj, a my poprawimy nikt tutaj za darmo diet nie rozpisuje I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost [...]

jest możliwe- jednakże zasadniczą rolę odgrywa tu odpowiednie odżywianie- musisz obliczyc dokładnie dość zapotrzebowanie kaloryczne, podnieśc iloośc białak w diecie, unikać węglowopdanów/nadmiaru- te proste właściwie wyeliminować/, niektóre rodzaje tłuszczy w zamian- i powinno sie udać/tylko stopniowy to jest ...i musi być proces/.

[...] bzdury,jesli dasz odpowiednio dodatni bilans to musisz przytyc nie ma innej opcji...jesli piszesz ,,ze wszystko spalasz,, to daj wiecej kalorii..tutaj zadna cudowna odzywka Ci nie pomoze..jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?napisz co przykladowo wczoraj zjadles i w jakich ilosciach? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-23 15:43:49

[...] ruchu będziesz potrzebował kole 4k kalorii, ja potrzebuje 3k trenując tylko 3razy w tygodniu, a i to pewnie za mało jest :D Tak jak pisał Kamil, zajrzyj do działu ODŻYWIANIE, policzysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i takie tam. I jak dobrze poszukasz to znajdziesz wiele osób z podobnym problemem więc będziesz miał lepszy punkt zaczepienia.

[...] diete i trening, my korygujemy pomagamy jak dopasowac to pod ciebie. na poczatek przyda ci sie podstawowa wiedza na temat tego ile kalorii potrzebujesz itp tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

oks bardzo rozsądne podejście, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę, potem wróć. Warto by było też przed cyklem zrzucić trochę z brzucha.

poczyataj tematy podwieszone w dziele odżywianie, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 500 kcal, rozpisz posiłki a potem daj tam do oceny.

[...] czy w twoim przypadku brak sześciopaczka to przede wszystkim tłuszczyk czy słabo rozwinięte mięśnie. Ogólnie aby mieć fajny brzuszek trzeba spalić tłuszcz. Więć 2 razy w tygodniu trening brzucha i do tego jakies kardio. A co najważniejsze dieta bo jak bedziesz przekraczał swoje zapotrzebowanie kaloryczne to "rzeźbienie kaloryferka" nie ma sensu.

Kcal obcinasz wtedy kiedy następuje Stagnacja. Liczysz twoje zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odejmujesz około 300 kcal i redukujesz aż nastąpi zastój. Wtedy obniżysz kaloryczność lub dodajesz jakieś innej aktywności.

to nie dieta, poczytaj posty podwieszone ale najlpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu sugeruję obliczyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wprowadź niezbędne dane, dokonaj obliczeń i wklej tutaj całość. Zobaczymy jak to wygląda. Wcześniej jednak wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, a jest to podstawą w [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne. Link: https://photos.app.goo.gl/ZwUCYHcvF3A4MKo66 Ale te wartości są dla mnie śmieszne bo ja mam dużą muskulaturę ciała. Jakbym jadł ponad 4000 tys. kalorii to bym miał ze 150 kilogramów co najmniej. Ach i ja nie mam 21 % tłuszczu. Zmieniony przez - Rudder w dniu 5/9/2023 11:55:32 AM Zmieniony przez - Rudder w dniu [...]

No, a na to zapotrzebowanie kaloryczne ma decydujący wpływ fakt kto ile ma siły. Bo na przykład dla Pudziana 3 godziny dziennie treningu to lekka aktywność fizyczna a on nie może więcej trenować bo nie ma więcej czasu.

Zapotrzebowanie kaloryczne dobrze jest porównać do zapotrzebowania na paliwo w autach. Mały silnik (małe mięśnie) mało pali; duży silnik (duże mięśnie) dużo pali w tym samym czasie i są nieco inne "osiągi". Ale jeśli odpowiednio długo jedziemy małym autem, to też sporo spalimy! Czasami więcej niż krótko eksploatowany duży samochód. Dlatego nie [...]

chodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz czyli llenergi potrzebujesz poczytaj posty piorytetowe

Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Tak j/w poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie, odchudzanie i trening, to takie tematy na samej górze kolorowe albo pogrubione. Oblicz pierw swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład BTW i napisz jakbyś się chciał odżywiać, albo jak wyglądało to do tej pory. Możesz na rowerze jeszcze jeździć, najwazniejsza w tym wszystkim dieta to ponad [...]

Ale jak doszedl trening to zapotrzebowanie kaloryczne wzroslo. Nie ma takiej sily ze jak mniej zjadal, niz zuzywal zeby nie spadlo. Byl ewidentny minus kaloryczny to z dnia na dzien musialo byc co raz mniej, chcoby sobie wbil cala apteke. No chyba ze ktos zna taka magie co z powietrza masa rosnie

[...] natural" jak podają na etykietce jest napisany skład i np. 40g weglowodanów per 100ml czyli na pełną szklankę (250ml) wychodziłoby że jest ok. 100g węgli czyli zapotrzebowanie kaloryczne przed treningiem (??) czy te 40g carbo w soku to tylko węgle złożone (cukier) ? bo ja pije dużo soków do np. kurczaka z ryżemi i zawsze myślałem że [...]

[...] natural" jak podają na etykietce jest napisany skład i np. 40g weglowodanów per 100ml czyli na pełną szklankę (250ml) wychodziłoby że jest ok. 100g węgli czyli zapotrzebowanie kaloryczne przed treningiem (??) czy te 40g carbo w soku to tylko węgle złożone (cukier) ? bo ja pije dużo soków do np. kurczaka z ryżemi i zawsze myślałem [...]